昨日は、広瀬川緑地トラックでロング走３０ｋｍ。 快晴の中、暑かったですが気持ち良くランできました。 攣るクセがあるので、水分を頻繁に摂取、攣り対策用ゼリーを１５ｋｍで取りました。 効果はありました。 毎回30ｋｍ走ると攣ったり、攣りそうになった…