昨日は、午前中のんびり過ごして、午後からスポに行き、外ラン１０ｋｍ（㌔４分５０秒ペース）サルセーション60分。 ジョイでボディジャム60分やりました。 ジョイで体成分測定しました。 前回測定したのが1ヵ月前で全体的にスリムになったようです。 体脂肪…