昨夜は、ジョイでトレッドミル45分～ボディジャム60分。 最近トレッドミルの最後の数分だけですが時速18㎞まで上げてます。 ボディジャムは1か月の新曲が終わり、ミックスのプログラムで2回目。 だいぶ慣れてきました。 帰宅後、仕事先からいただいた一ノ蔵…