昨夜もジョイでした。 トレッドミル6分1km～筋トレ60分～トレッドミル50分10㎞ 筋トレも徐々にメニューを増やして前日からバーベルを使ってのスクワットをやってます。 まだ慣れてなくて重さの調整を間違ってしまいました。 最初に10㎏の重りを両側に2個ずつ…