昨日は午前中外ラン。 ジョイから岩切生協の先の高架橋の頂上までの往復。 天気も良く、快調に12㎞走れました。 時に折り返してからは久しぶりに4分30秒台をキープして最後まで走り切れました(^^♪ 午後から石巻ジョイでした。 途中でお昼、カレー丼と蕎麦の…