昨日は、午前中のんびり過ごして、午後からスポに行き、外ラン１０ｋｍ（㌔４分５０秒ペース）サルセーション60分。
ジョイでボディジャム60分やりました。
ジョイで体成分測定しました。
前回測定したのが1ヵ月前で全体的にスリムになったようです。
体脂肪は絞れたのは良かったです。
スリムになりましたが、筋肉量は全体的に増えてます。
これはボディパンプをより取り入れて特に背中のトレーニングで負荷をかけてやってる成果が表れてきたようです。
今年は意識的に筋トレも強化していきたいです。
昨日は沖縄キャンプ１３日目。
前日Ｊ２長崎との練習試合をやった後なので室内練習のみだったようです。
筋トレ等身体の疲労を抜くリカバリートレーニングだったのでしょうね。
今朝の河北の記事は新戦力紹介のみでゲデスでした。
ゲデスはワントップもトップ下もこなせる万能ＦＷのようなのでチームにフィットすれば面白い存在になりそうです。
フォーメーションが４－５－１
ボランチの前のワントップにトップ下、両サイドの選択肢がいっぱいで妄想してるだけで楽しいです(笑)
日本人のみだとこんな布陣
赤崎（長沢）
関口（石原） 匠（兵藤） 道渕（ジャメ）
新戦力をメインにだとこんな感じ？
赤崎
クエンカ ゲデス ジャメ（道渕）
練習試合、紅白戦等いろいろ組合せを試してるのでしょうね。
本番でどんな組合せになるのか今からわくわく楽しみです(^.^)
