昨日は、スポからひんとめぼれスタまでの往復１５ｋｍ、緩くラン。 その後アタック４５分。新曲で初めての内容でかなりキツかったです。 おまけに腹筋をちょっと痛めてしまいました(-_-;) 今日は午前、台原森林公園で３時間耐久レース走ります。 毎年走って…