昨日は、お昼にジョイでシバム45分やってから外ラン。 15㎞走るつもりでしたが、グランディに向かう坂を上り切ってしまったのでそこで折り返さず20ｋｍ走ってしまいました。 戻ってからボディジャム60分で楽しく汗を流しました。 今朝はちょっとだるくて、20…