昨日、午前中たんぽぽＲＣラン仲間の８８４さんとロング走。 なかなかペース上がらずでしたが１７ｋｍからＯ島さんが加わり、４分３０秒台で残りを走れましたが、俺は、２０ｋｍ過ぎから徐々にふくらはぎと腿の裏側が張ってきて、残り２ｋｍでペースダウン、…
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