このところ冬にしては気温が高めです。
昨日は朝のうちに七北田公園ラン。
ジョイからスタートして11㎞ラン。
手先もそれほど冷たくならずに走れました。
ラン後はジョイで筋トレ腹筋等少し、ヨガ60分～ユーバウンド45分。
アタックまで時間あるのでお昼は笑mカフェに。
ランチのスープ。温まります。
野菜プレートランチ。
サラダが美味しい。ヘルシーですね。
食後のコーヒーも美味しい。
いろいろ会話を楽しんで1時間。
再びジョイに戻ってボディアタック60分。
目いっぱい動いて汗だく。
昨夜、TV見てる時足が攣ってしまいました。
ちょっと頑張りすぎたかな(-_-;)
今季加入のFW西丸選手、高卒ルーキーですが即戦力期待してます。
元仙台、現横浜Mの西村以上に成長、花開いて欲しい逸材です。
昨日も選手の加入情報等動きなしでした。
契約更新
遠藤、梅田、長澤、菅田,小出、菅原、オナイウ、真瀬、工藤、松下、中山、林、鎌田、松澤（完全移籍）、相良、小畑、中島、石尾
新卒入団
有田（中大）中丸（神村学園）
移籍入団
高田（秋田）知念（浦和）名願（川崎）マテウスモラエス（横浜FC）
入団？
エロン（ブラジル：ビラノバ）
移籍
大曾根（藤枝）、加藤（山形）、氣田（山形）、山田（C大阪）
現役引退
リャン
契約満了
蜂須賀（秋田）、エベルトン、フォギーニョ、キムテヒョン、ホヨンジュン、福森、若狭、斉藤学、秋山（福島U）、松崎（清水）
