昨日は午前中からジム活でした。 ジョイの日曜日プログラム時間変更でボディステップが11時15分からボディアタックが12時30分からに開始となりました。 軽く背中、肩甲骨、腹筋の筋トレ後、予定通りプログラムで汗流し、それから外ラン。 マイカーをディラー…
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