昨日は朝一で七北田公園ラン。 晴れてましたが多くのランナーが走ってました。 暑かったですが先週の暑さと違ってまだ走りやすかったです。 まだ腰椎に具合の改善もなくゆっくり11㎞走りました。 汗だくでジョイで風呂だけ入って、その後接骨院でメンテナン…