昨日は朝の早い時間に七北田公園ラン１１㎞。
手先が冷たく寒かったです。
これからもっと寒くなるので手先の冷たさが相当になります。
走った後にジョイで風呂に入り身体を温め、手先の冷たさを解消が必須となります。
休みなのでキッチン、冷蔵庫の整理したり、掃除機かけたりしました。
だいぶ片付いてきました。
年賀状の準備もそろそろ。今年で半分以上年賀状じまいします。
仕事関係はすべてなし。
親戚と親しい友人くらいにします。
昨日のジム活はスポでフリースタイルダンス45分。スポでボディアタック45分。
フリースタイルダンスは新曲で藤井風の「優しさ」
スローテンポですが振り付けがかなり忙しくて難しく苦戦してます。
選手の契約更新のお知らせが入ってきました。
昨日まで６選手です。
今年は小出しに契約更新なのですかね？！
とりあえずあの選手とあの選手の契約更新がこないと落ち着きません。
これからまとめていきますね。
契約更新
MF 松井、南、横山、湯谷、有田
FW 小林
未更改
GK 林、堀田、梅田、松澤
DF 髙田、奥山、菅田、マテウス、真瀬、石尾、石井、井上、永井
MF 武田、鎌田、郷家、相良、工藤、有田、山内
FW エロン、グスタボ、安野、古屋、
