昨日は、広瀬川緑地トラックで１０ｋｍペース走。ビルドアップ気味に走って、4分20秒ペースで。 もう少し上げたかったが・・・ 天候不順で晴れたり雨降ったりでした。 昼前にスポに移動して、アタックする前に緩く外ランしてからマッサージチェアで身体をほ…