昨夜は、雨が降りそうでしたが、ナイトランを決行。 スポの周りを１０ｋｍ周回しました。 ビルドアップで㌔５分後半から最後４分10秒台で終了。 来週の神戸マラソンでフル走るので、もう外ランで長い距離は走ることなく調整します。 今夜は、ジョイでボディ…